哪些运动延长性生活时间？

性生活的时间长短与否，也直接决定了性爱的体验。而在性生活起主导作用的一般都是男性，所以男性对性生活的时间长短也起着掌控作用。如果一位男性性能力不足，出现早泄情况的话，会严重影响到性生活的质量，也对夫妻关系有着严重影响。所以男性朋友们应该进行哪些运动起到延长性生活的作用?
可以延长性爱时间的运动有以下几个：
一、扎马步：很多人会怀疑扎马步能够增强性功能，但是小编在这里要明确的告诉大家，扎马步是有这样的功效的。因为双腿肌肉的力度和强度会直接影响男性的性能力，如果大腿和小腿比较有利，性爱的时间就会延长。
二、提肛运动：这项运动主要是锻炼男性大腿内侧以及生殖器的肌肉群，增加强度，进而达到延长性交时间的目的。大家可以每天做三组提肛运动，每组五十次左右，不管是坐着还是站着都可以。可能有很多人不了解提肛运动是怎么回事，其实简单说就是在大便快要来的时候又努力将其别回去的运动。
三、跑步：跑步这项运动大家应该都不陌生，跑步可以增强男性的肺活量、调整气息。如果男性在性生活过程中经常气喘吁吁，就表示肺活量是不够的，如果肺活量不够就算能够坚持很常时间，最终也会因为喘不过气而终止性生活，所以调整气息、增加肺活量也是非常关键的。
上面小编为大家介绍了三个可以帮助男性延长性爱时间的运动，男性除要重视运动外，调整好心态也是非常重要的，性爱时间的长短与个人的脾气、习惯等也是有很大的关系的，一般性子急躁不安的人性爱时间一般不会太长。另外还要改掉一些不良的生活习惯，如抽烟、熬夜、喝酒等。

性高潮是男女人爱过程中的重要阶段，是性爱是否成功的重要条件，也是性生活调和的最高表现。可是，女人在性爱中取得高潮并不简单。品尝性高潮滋味的女人，每次都很难有绝妙的性高潮体验。
药膳能够改进女人体质，是女人在性生活中新取得性高潮的性专家，饮食组合实际上遵循进步血液睾丸激素水平、进步体内多巴胺浓度的准则。
当归雌雪鸡
质料和制法:当归20g，王子参30g，公鸡1只，姜末、料酒、细盐、香油、葱、味精各适量。宰杀雪鸡，去毛、内脏、血、洗净的当归、王子参放入鸡腹，放入大砂锅，参加料酒、细盐、生姜末、葱、清水，先用旺火烧开，然后用小火炖肉。起锅时参加味精和香油。
夏草雌鸽补益汤
质料和制法:冬虫夏草10g，雌鸡1只，盐、材料酒、生姜末、味精各适量。清洗冬虫夏草，用清水浸泡120min;杀死雌鸽，去除毛、内脏和血液，清洗干净。将雌鸽、冬虫夏草和浸泡药物的清水悉数放入大瓦罐中，用旺火沸腾，参加酒、细盐、生姜末，改变小火，炖90min，起锅时参加味精。
人参鹿茸酒
质料:人参30g，鹿茸10g，上等白酒1500ml，冰糖50g。将人参、鹿茸、冰糖放入瓶中，加盖密封，60天后服用。
双喜鱼豆腐
质料和制作方法:嫩豆腐500g，鲤鱼50~150g，鸡蛋1个，欢喜花10g，面粉、水淀粉、生姜丝、葱、细盐、酱油、青椒、味精、猪油各适量。将嫩豆腐放入沸水中加热1min，捞起，沥水，切成红烧肉形的大块的合欢花放入瓦罐中用水煎，取头汁与二次汁对和，备用的蛋白放入碗中，参加布料、细盐、水淀粉，混组成面糊。加热锅，加热火，参加猪油约500克，油热后，把豆腐一个接一个地参加蛋清糊，炸成赤色和黄色，放入瓷碗中。加热锅，将欢花药汁倒入锅中，参加鲤鱼鱼、生姜丝、细盐、料酒、青椒、葱、酱油，鱼煮时参加淀粉、味精，粘稠。把豆腐放在笼子里蒸，取出来，放在盘子里，把稠汁浇在豆腐上就行了。
不管什么原因，婚后对性生活冷淡、不感兴趣的女人朋友。除了要注意性交前的准备诱导外，还要注意完全回绝那些带刺激性的食物和药物，如咖啡、茶叶、烟草、抗抑郁药物、西洋参等相似的天然辅食，一起还要避免服用激素含量高的避孕药。

随着生活节奏的加快，那些长期处于高压下的职场男士都是吃了上顿，忘了下顿，殊不知这样长期以往就会造成肠胃不良、胃胀、胃痛等症状。下面小编就为你介绍几种适合男士养胃的好方法，想学的不妨看看。
九种养胃的方法
1、按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
2、饮食疗法
饮食以流质为主，使胃部得到充分休息。开始先给清流，如米汤、杏仁茶，逐步增加牛奶、蛋糕。待病情好转后则给少渣半流，继而用少渣软饭。如伴有肠炎、腹泻、腹胀，应减少脂肪用量，禁用胀气食品，如牛奶、豆浆、蔗糖等。
3、不吃宵夜
变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。
4、安心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、放松情绪
温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些都可以帮助男人在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱，如果植物神经紊乱会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜，并收缩胃血管、降低胃动力，使食物在胃内停留过久，造成胃疲劳。
6、餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。
7、按揉冲阳穴
胃不好且常出现了腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。冲阳穴很好找，它就在脚背的最高处，用手按着会感觉到动脉的搏动。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。
8、分餐而食
说起胃病，不得不提到幽门螺旋杆菌，大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死，引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率，尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。
9、保暖胃部
胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。

紧张的工作、繁重的家务是大多数已婚职场女性的现状。一天到晚连轴转，尽管她们深知“人是铁，饭是钢”的重要性，但问题是怎样针对自己特点科学饮食，却并非人人都会，且生活中可能还存在不少错误做法。
菜多饭少 职场免不了应酬，推杯换盏之际，往往不吃主食。其实人体的食物摄入应是金字塔式结构，其中谷物淀粉类应占据最重要的地位。若摄入过少，不仅不利健康，而且主要提供能量的葡萄糖摄入量就会相应减少，一定程度上也会影响工作效率。
过量饮用咖啡 咖啡具有提神醒脑的作用，一向深受职场女性的欢迎。其实咖啡中的咖啡因只能令神经一时兴奋，过后则会使人体大脑处于抑制状态，反而产生昏昏欲睡的感觉。而且饮用过度，还会影响人体钙的吸收，从而造成骨质疏松，并增加患心脏病的几率，对女性尤为不利。
饭后喝汤 汤的好处已经为女性所熟知，但若是饭吃饱了再喝汤，胃就撑大了，而且高汤中的丰富脂肪还会增加很多热量。
频繁进食煎炸烧烤食品 包括煎荷包蛋、烤鸡翅、炸土豆片等。生活水平的提高，工作节奏的加快，加上快餐文化，使不少职场女性偏爱此类食品。然而，科学实验证明，蛋肉在煎炸过程中会产生胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物，具有很大的细胞毒性作用，对女性卵巢、乳腺等尤其有亲和性，易成为癌瘤的诱发剂，可能导致罹患现代妇科病的危险。