吃七种食物帮你留住青春

大海真的是我们最天然的青春宝藏：珍珠、鱼油、虾?连最棒的抗老零食它都为我们准备好了!爱吃海苔吗?如果回答是肯定的，你就有福啦。因为小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员，而它们可是抗衰老的“主力选手”!
海苔所含的维生素c具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力;维生素a可以加强免疫系统的作用，降低污染对身体衰老的影响;b族维生素就更厉害了，从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽，再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质，说它是最优的抗衰老零食一点也不为过。
维生素c
提起维生素c，相信没有人会陌生。它是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。
维生素e
维生素e它是被研究和应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。
黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中b族维生素对改善记忆有帮助。
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
糙米
糙米中含有丰富的b族维生素、维生素e，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
想要在饮食上抵抗衰老留住青春，不光要考虑“吃什么”，更要仔细想想“怎么吃”。就算只是平时普通的米面蔬果，只要照着以下这4个原则放进菜单，照样能让岁月放慢脚步!
1.少吃脂肪：以鱼、海鲜、禽类作为主要肉类，少吃猪牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一个好办法。
2.高钾低钠：多吃香蕉、海产品等含钾量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食盐调味。
3.不吃或少吃精细食粮：食品加工过程越多，营养损失也越多，对抗衰老无益。
4.增加生食：可不是让你天天都吃生鱼片哦!所谓生食，主要是指瓜果蔬菜，在保证干净的情况下，生吃尽量生吃，以免损失维生素和矿物质。

正常情况下，妇女分娩后2～3日内即开始泌乳，产后缺乳即此时乳汁分泌甚少或全无，不能满足婴儿需要。乳房松软不胀，乳汁清稀，或乳房胀硬疼痛，乳汁浓稠。产后缺乳怎么办呢?最有效的办法就是食补了，那么产后缺乳如何食补比较好呢，一起来看看。
产后缺乳如何食补比较好
食补方1：章鱼煲猪蹄
【原料】章鱼煲120克，猪脚2只。
【做法】将猪脚去毛，洗净，切块，与章鱼共放入瓦煲，加水适量，煲至烂熟，食盐调味，分次服食，可佐餐，一般服2-3次见效。
食补方2：猪蹄通草粥
【原料】猪蹄2只，通草5克，漏芦15克，大米100克，葱白2根，油、盐各少许。
【做法】猪蹄洗净，切块。通草、漏芦加水煎汤代水，与猪蹄、大米煲粥，粥成加葱白、油、盐调味，分次服食，服至乳多为止。
食补方3：猪蹄通乳汤
【原料】猪蹄2只，路路通30克，丝瓜络1个，佛手10克，盐、姜各少许。
【做法】上料洗净，切块，放砂锅内煲烂熟，加盐、姜调味，分次饮汤食肉，至乳多为止。
食补方4：甜酒酿猪油鸡蛋
【原料】甜酒酿200毫升，熟猪油20克，白糖10克，鸡蛋2个。
【做法】用猪汕煎炒鸡蛋至半熟，倒入酒酿，煮至蛋熟，加入白糖即成。1-2次/日，空腹服食，连服7日。
食补方5：鲶鱼鸡蛋
【做法】取500克重的鲶鱼1条，去内脏，洗净，加水适量，煮汤，取鱼汤1小碗煮沸，卧入两个鸡蛋，调姜、葱、盐及其它佐料，每日服用1次。
食补方6：木瓜鱼头汤
【原料】鳙鱼头1-2个，番木瓜500克，生姜6片。
【做法】鳙鱼去鳃，洗净，下油锅爆至微黄，取出;番木瓜去皮、核，洗净，切片;生姜洗净，下油锅爆至微黄，取出;番木瓜去皮、核，洗净，切片;生姜洗净。把全部用料放入锅，加清水适量，武火煮沸后，文火煲约1小时，至汤奶白，调味供用。

产后缺乳怎么办呢?吃什么食物对产后缺乳有好处呢?新妈产后缺乳要多吃木瓜，豆腐还有黑芝麻等下奶的食物。一起了解一下下奶的食物还有哪些?赶紧收藏一下吧!
吃什么食物对产后缺乳有好处
1、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
2、大麦
像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
5、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
6、汤水
都说汤水足，有利于下奶。可是要根据妈妈的身体状况和口味不同来选择，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药排骨汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意不可过多进食油腻荤汤，容易造成奶水粘稠而导致奶结。