备孕期间 男人应少吃这几种食物

男性朋友一定要注意了，营养讲究均衡，但是有些食物是不能多吃的，还会对男性的精子活力造成影响，尤其是处于备孕期间的男性，以下食物男性朋友就不要多吃……
奶茶
近年来喝奶茶非常流行，可是奶茶男性朋友却是要少喝的。我们来看奶茶的成分，奶精、色素、香精和木薯粉。而奶精里含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸会影响干扰精子活动，影响男性荷尔蒙的分泌，中断精子在身体内的反应过程。备孕期的男性最好少喝奶茶，尤其是对于一些将每天喝一杯奶茶当做生活习惯的男性朋友一定要戒掉。
豆腐
豆腐深受女性朋友的喜爱，因为吃豆腐可以美容，含有很多营养物质，但是爱吃豆腐的男性朋友要注意了，营养适度即可，豆腐千万不可多吃。豆制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降，豆浆豆腐一类男人记住少吃营养，但是千万不要过量。
油炸食品
很多男士喜欢吃呢炸鸡腿，之类的油炸食品已经普及到人民生活了，豆浆加油条成了中国人传统的早餐。可是，男性朋友注意了，油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。除此之外，一些油炸食品如炸薯条、大薄煎饼、炸土豆片片等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸，也会杀害男性精子。

在生活当中有很多水果可以帮助男人补血，饮食养生不容易被重视，所以才会出现各种贫血，男人贫血的也不在少数，下面小编就为你介绍几种适合男人补血的食物，希望能帮助到你。
男人补血的食物
1、葡萄
患有贫血的男性，在日常的生活中应该多吃葡萄，因为在葡萄中含有极为丰富的钙，磷和铁等营养物质，除此之外还含有同样丰富的多种维生素和氨基酸，是贫血患者以及过度疲劳者的滋补佳品。除了贫血的男性可以多吃葡萄之外，孕妇同样可以通过食用葡萄来达到补血的目的，适量食用葡萄不仅对胎儿营养有益，同时还能让孕妇面色红润。
除了新鲜的葡萄具有补血的功效之外，在没有新鲜葡萄的前提下还可以通过食用葡萄干来达到补血的功效，葡萄干补血的功效甚至比新鲜的葡萄还要强。
2、南瓜
要想补血，在日常生活中不妨多吃南瓜，这种被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的食品具有很好的补血功效。现代医学研究发现，在南瓜中含有大量的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，除此之外还有钴，它是构成维生素b12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。
在南瓜中还含有丰富的锌，这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质，它是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的原材料。
3、甘蔗
甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中铁的含量最为丰富，每公斤可以高达九毫克，含铁量位居水果之冠。正因为如此，甘蔗才具有如此强大的补血功效，甚至有补血果的美称。
但是我国中医指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虚弱的患者在平时生活中应该尽量少吃甘蔗，并且选择其他的方式来进行补血。
4、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润，红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
5、樱桃
樱桃含有丰富的维他命c，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成。
6、龙眼肉
龙眼肉是我国居民用来强身健体的一种水果，同时也是补血的佳品，经过研究发现，在龙眼肉中含有大量的维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖，除此之外还含有极为丰富的铁质。龙眼肉的食用方法很多，而其中以龙眼汤，龙眼酒最具有补血的功效，因此患有贫血的男性不妨多吃龙眼肉。

1、红豆红枣汤
需要250克的红豆，20克红枣，适量的红糖，首先要把红豆洗干净浸泡两个小时，红枣洗干净去核，在锅里面放入红豆和红枣加入600毫升的水，最后倒入红糖，大火煮开之后转小火，一直把红豆煮烂为止就可以饮用了。
2、胡椒猪肚汤
猪肚、排骨，白胡椒粒，咸菜，用盐把猪肚清洗一遍，放在热水锅里焯一下捞出，把白胡椒放在猪肚里面用线缝合，和红枣一起放在砂锅里面加入适量的水，大火煮开之后再用小火煮两个小时，具有健脾益气的功效，特别适合于身体虚寒的患者。
3、紫苏红姜红枣汤
需要时刻紫苏叶，15克红枣，三块生姜，把紫苏叶切成丝、红枣、姜片一起放在锅里面用大火煮开之后再用小火炖半个小时，可以促进食物的消化并且有暖胃散寒的功效。
4、当归汤
需要45克当归，三两桂枝、芍药、细辛，二两甘草，25克大枣，二两通草，把所有的食物全部放在锅里面煮开就可以了，就有补血养血、温阳散寒的功效。

现代社会生活压力大，很多人都因为各种原因熬夜，虽然大家都知道熬夜伤身，尤其是男人，长期熬夜变得体虚，不仅损害性功能，引起肾气虚，还会容易疲劳、抵抗力下降、记忆力变差等等。
如果实在无法避免熬夜，那就要在饮食上重视起来，多吃以下营养食物，尤其是熬夜期间矿物质铁、锌、硒容易流失，更要注意补充：
1、多吃高蛋白食物
熬夜的男人体力消耗较大，蛋白质能提供身体必要的能量，增强身体力量，男人可以多吃高蛋白食物，如牛羊肉、瘦肉、鱼、牛奶、大豆制品等。
2、多吃护眼食物
经常熬夜的男人，用眼容易过度，要多吃含维生素a和维生素b的食物，可以保护视觉神经，建议多吃如胡萝卜、枸杞、韭菜、鱼、黑芝麻等食物。
3、多吃富含维生素的水果蔬菜
很多男人因为熬夜皮肤变得糟糕，可以多吃些水果蔬菜，其中富含的维生素c能保护皮肤，减少电子辐射影响，熬夜的男人可以多吃橙子、柚子、橘子、苹果、葡萄、猕猴桃、西红柿等。
4、多吃养胃下火的食物
经常熬夜的男人，肠胃功能会变差，也容易上火，所以适当吃些植物纤维丰富的食物，促进肠胃消化，起到养胃下火的作用，如小米、南瓜、山药、芹菜、西兰花等。
另外熬夜的时候，多喝白开水，可以补水又降火，注意少喝咖啡浓茶或含糖饮料，以免给身体增加负担。
5、多吃矿物质铁、锌、硒丰富的食物，养肾补精
对男人来说，值得注意的是，经常熬夜会导致肾气虚弱，性功能和身体免疫力都会下降，所以要多吃矿物质铁、锌、硒丰富的食物，有助于补肾养精，补充气血，增强机体免疫力，建议多吃牡蛎、贝壳类、猪肝、甲鱼、虾、海参、核桃等食物。
特别是男人长期熬夜后遗症较严重，除日常饮食外，还可配合吃些安全高效的营养补充剂，可以吃祥明新希康，增强铁锌硒元素的营养吸收，坚持吃可以促进身体状态恢复，这对于男性养生非常重要。
通过上面的介绍，大家对经常熬夜体虚的男人怎么调理，有所了解了吧。平时适当运动，尽量劳逸结合，实在无法避免熬夜时，男人要多吃这5类常见食物，来减少熬夜对身体的伤害。