夏日热情来袭 最该吃的食物

夏日养生食物：
1.莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
2.茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
3.草菇抗癌
草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
4.草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
5.章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
6.鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
7.莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
8.豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

健康挺拔的乳房让身材看上去更加的完美和成熟，近些年很多艺人都死于乳腺癌，导致大家越来越关注乳房的健康问题。常吃哪些食物可以让乳房更健康?
1、鸡蛋
鸡蛋里面的蛋白质含量非常丰富，而且极易被人体所吸收。身体只有补充足够的蛋白质才可以将能量转化为肌肉组织。因此经常吃这类食物会让乳房的肌肉组织变的更加的紧致，同时也可以很好的预防乳腺癌的发生。
2、大豆
豆类食品含有非常丰富的大豆黄酮，可以有效的分泌身体里面所需的雌性激素，从而减少乳腺的各种疾病出现，每天喝一杯豆浆也可以很好的预防乳腺癌。
3、菌类的食物
大家都了解菌类食物含有非常丰富的微量元素以及氨基酸。是一种天然的生物反应调节剂，既可以增强身体的免疫能力，也可以很好的保护女性的乳房健康。这类食物主要有猴头菇、香菇和黑木耳以及金针菇。
4、海带
海带可以补充大量的碘元素，有利于提高体内消化功能和代谢功能，从而可以有效降低女性患乳腺癌的风险。平时在生活中我们可以尽量多食用一些海带、海藻之类的食物。
5、坚果
坚果含有丰富的维生素e和卵磷脂以及抗氧化协调剂，不仅可以有效的防止乳腺癌的发生，还可以让女性的乳房变得更加有弹性，因此女性朋友每天可以适当的吃一些黄豆和花生一类的食物。
6、鱼类
鱼肉含脂肪量很低，而且还有非常多的微量元素，对于保护女性乳腺有很好的功效。另外鱼肉不但可以抑制体内的癌细胞生长，还可以减肥美容。因此，在生活中可以适量的吃一些泥鳅、海参、带鱼、甲鱼等。
7、乳制品
乳制品可以提供身体所需的营养，有利于保护乳房的形态以及身体所需的脂肪含量。每天喝一杯低脂乳制品可以很好的抵制乳腺癌的发生。
以上介绍的食物对于女性的乳房健康有很好的保护作用，同时为了避免出现乳腺增生一类的妇科疾病，应该尽量饮食以清淡为主，少吃刺激性的食物。

最近一篇头条新闻走进了我们的眼睛和耳朵里，营养师揭秘了市场上假火锅的真相，清水二十秒钟变成可口的浓汤，千米饮食网小编看到这则新闻之后想想自己每次去火锅店里吃火锅，服务员问要什么口味的火锅之后，不出五分钟熬的令人食欲大开的火锅锅底就端上来了，真的是细思极恐，不敢继续想下去。
冬天是吃火锅最好的季节了，外面飘着大雪刮着冷风，我们在室内吃着又辣又好吃的火锅，真的是一大乐事，想想都觉得非常温暖。但是看到这则新闻之后我们不禁要仔细的思考一下，我们平时吃的火锅，真的是健康的吗?
当我们开启疯狂吃火锅模式的同时，一定要仔细的辨别好火锅的真伪，先从外观上面分辨，如果是火锅当中含有一些当归枸杞等材料，那么火锅锅底看起来应该是非常有质感非常粘稠的，但是添加了添加剂的火锅，看起来就是轻飘飘的非常透亮的样子了。
除此之外，火锅还可以从气味上面来分辨，货真价实的火锅底料放进锅里面煮的时候不是特别香，但是随着时间的增加就会变得越煮越香，如果是一端上来就香气四溢的火锅，很可能就是加了添加剂的化学锅了。
除此之外，还要仔细的鉴别底料到底是新鲜的还是回收的回锅油，火锅端上来的时候仔细的捞一捞看一看是否有不明残渣等等，这些方法都可以轻松的帮助我们辨别火锅的真伪，为我们的身体健康提个醒儿。
如何辨别催熟的水果
水果催熟，顾名思义就是那些不法商贩使用一些特殊的不良手段让水果加快成熟的过程，一般都是采用了一些对我们的身体有害的化学物质让水果快速成熟，从而就会被我们吃进肚子里，伤害我们的身体健康。
那么接下来小编就教大家几招轻松辨别催熟水果的方法。
看果皮
自然成熟的水果果皮的颜色是非常不均匀的，但是基本上都是统一的颜色并且颜色透亮的水果就有待考证了，尤其是芒果，经过催熟的芒果果皮两段会呈现出来绿色，并且还可以看到上面会有零星的小点点。
闻味道
自然成熟的水果有非常清新的果香，这种果香是掩盖不掉的，但是经过催熟的水果，就没有太多水果的味道了，有些甚至还会有一些难闻的异味，这种难闻的异味就是催熟剂了。
摸感觉
用手摸一摸这些水果，自然成熟的水果摸起来是软硬适中的，而且水果的表皮是略微带一点点弹性的，然而催熟的水果摸起来是软绵绵的，或者是硬梆梆的，没有一点质感，表皮相对来说比较粗糙，而且非常缺乏弹性。
病死猪肉的危害
病死的猪肉，上面携带非常多种传染病，人类现在百分之六十的传染病都是来源于动物，而且有百分之五十的动物传染病可以传染给人类，所以如果病死的猪肉被我们吃进肚子里，那么很可能就会患上传染病。
病死的猪肉最容易传染给人链球菌病，如果是在皮肤有伤口的情况下，感染链球菌病的几率会增大，特别是在我们的皮肤有伤口的情况下，感染链球菌的几率是非常大的。
检验标签
我们在购买猪肉的时候最好选择去超市或者是大型农贸市场购买，猪肉在销售过程当中都是要经过相关检验部门人员的检查的，而且猪肉上面都会有印章，所以说在购买猪肉的时候我们一定要看看猪肉上面到底有没有印章。
看猪皮
在购买猪肉的时候，拔一根或者是数根猪毛，仔细的看毛根，如果毛根发红，那么就是病死的猪肉，如果毛根是白净的，那么就不是病死的猪肉。
闻气味
新鲜的猪肉具有新鲜猪肉正常的气味，变质的猪肉不论是在肉的表层还是在深层都有血腥味或者是腐臭味，还有其他的异味。
看弹性
新鲜的猪肉质地紧密非常的有弹性，用手指按压凹陷以后会迅速复原，但是变质的猪肉由于自身就被分解的非常严重，所以说组织就会失去原有的弹性而出现不同程度的腐烂，用手指头按压之后不但不能复原，有的时候还会把肉刺破。
看脂肪
新鲜的猪肉脂肪的颜色是白色的或者是乳白色的，非常有光泽。但是病死的猪肉脂肪是呈现红色、黄色或者是绿色等异常颜色的。
所以说我们一定要仔细辨别病死猪肉和新鲜猪肉的区别，这也代表了对我们的身体健康以及对我们家人的身体健康负责。
千米饮食网结语：食品安全现在已经成为当下最热门的话题了，但是还是有很多不良商贩为了贪图眼前的利益而不惜把自己的良心踩在脚底，给我们吃的很多食物都"上药化妆"，这种行为严重的危害到了我们的身体健康，吃了这样的水果，很容易导致身体致癌，而且还会对我们的人体产生各种各样的副作用，所以说我们一定要在吃东西的时候仔细辨别，吃健康的食物，拥有健康的身体。