4个方法消灭你的萝卜腿

4个方法消灭你的萝卜腿
瘦小腿的方法1、每天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
瘦小腿的方法2、薄底厚掌 踩踩就瘦
穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
瘦小腿的方法3、50下搓出小鸟腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
瘦小腿的方法4、狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

小腿天生就很粗怎么办?吃什么食物可以瘦腿，下面小编给大家分享几种瘦腿食物，一起跟着小编来看下吧。
天生萝卜腿怎么瘦
天生的小腿粗即使减肥也不会有很明显的效果，最好是在不伤害身体的情况下去减肥，不然就算小腿没瘦下来，整个人的身体就不好了，最好是适当做一些腿部的运动，来促进腿部脂肪的燃烧，每天还可以倒立半个小时，想要瘦腿就应该长期的坚持，不然不会有什么很好的效果，在睡觉之前就不要吃东西了，也不要长期坐着或者站着，睡觉之前做一会抬腿的运动，将腿靠着墙壁，与身体呈90度角，长期坚持会慢慢使腿变瘦。
瘦萝卜腿吃什么好 5种食物吃出小鸟腿
芹菜：
芹菜富含铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后的腿部骨骼关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢，减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。
麦片：
富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维，膳食纤维可以加快女性新陈代谢，减少人体对食物热量的吸收，从而起到瘦腿的效果，还可补充多种女性体内所需的维生素。麦片中的营养成分还可以降低血压，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。
薯类：
薯类食物的脂肪含量几乎为零，薯类食物中的膳食纤维还可以阻止人体对脂肪的吸收，而膳食纤维遇水膨胀则可以增加女性的饱腹感，这样就可以减少热量的摄入，间接达到瘦腿的目的。
苹果：
苹果中的钙可以帮助消耗掉女性体中多余的盐分，减少腿的水肿。苹果酸可以帮助脂肪消耗让你的运动效果更明显。苹果中的膳食纤维还有排毒的作用可以改善人体肠胃功能。

(主料辅料)
明太鱼干( 500 克)、精盐( 5 克)、味精( 1 克)、绍酒( 15 克)、辣椒面( 5 克)。
(烹制方法)
1.将明太鱼干用温水浸泡回软，从腹部掰开成片后，再用水洗净取出，挤净水分，加上精盐、味精、绍酒和辣椒面腌煨 30 分钟。
2.将木炭在炉内点燃烧红，把腌煨好的鱼片摆入烤箅上，放明炭火上翻烤成熟即成。
千米饮食网小贴士：
1.在烤制前，鱼必须用水浸泡回软。否则鱼肉紫硬，影响质量。
2.腌煨时间要长些，使鱼入味。
3.要掌握好火候，既熟透又不烤焦。
(风味特点)
“烤明太鱼”是吉林朝鲜族风味菜肴。选用朝鲜产的明太鱼干为原料，采用明炭火烤制而成。具有于香不腻、咸辣适口，可作小吃的特点。

明太鱼一直是朝鲜民族喜欢食用的传统食品，每到清明节这天，朝鲜人家家户户都要吃明太鱼。在中国东北，吉林省延边朝鲜族自治州很多人都食用。明太鱼与其他海鲜相比，高蛋白、低脂肪，味道清爽。
主料：明太鱼3条。
辅料：植物油100毫升、食盐1勺、胡椒粉1勺、青花椒1把、白糖1勺、生抽1勺、大蒜5瓣、豆瓣酱1勺、泡椒50克、料酒1勺、醋1勺、鸡粉半勺、大葱1棵、姜1块、水适量。
泡椒明太鱼的做法：
1.将明太鱼洗净切成3厘米厚的段，用料酒、胡椒粉、盐拌匀腌制片刻。
2.尖椒、泡椒、青花椒、豆瓣酱备用。
3.葱、姜、蒜切好备用。
4.锅里放油烧热。
5.放豆瓣酱、泡椒、尖椒、葱、姜、蒜、干花椒炒出红油。
6.再放少许生抽，放半碗水烧开。
7.倒入明太鱼段，烧开加盐、白糖、醋。
8.大火烧转小火烧20分钟至汤汁浓缩放少许鸡粉即可。